Uważność jest zwierciadłem umysłu.
- Henepola Gunaratana
Cześć! Nazywam się Orestes Kowalski. Tworzę treści w Internecie i jestem nauczycielem mindfulness w trakcie certyfikacji. Opowiadam i zachęcam do refleksji z zakresu rozmów na trudne tematy, praw zwierząt, środowiska, etyki i uważności. Działam w przestrzeni internetowej (a także poza nią) już od ponad 10 lat!
Od wielu lat kroczę też ścieżką medytacyjną oraz rozwijam swoją praktykę. Ta droga doprowadziła mnie do kursu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), który kilka lat później zaowocował rozpoczęciem studium nauczycielskiego w ramach Polskiego Instytutu Mindfulness. Poniżej jest link, w którym znajdziesz informacje o najbliższym kursie MBSR, który będę prowadził.
Naukowe podstawy MBSR
Mniejszy poziom stresu
Badania pokazują, że udział w MBSR prowadzi do istotnego spadku poziomu kortyzolu i obniża wskaźniki stresu psychologicznego w różnych grupach.
Redukcja lęku
Dowody naukowe wskazują, że MBSR redukuje lęk u osób zdrowych i z zaburzeniami lękowymi, poprawiając jakość życia i równowagę emocjonalną.
Poprawa samopoczucia
Naukowcy zauważają, że regularna praktyka uważności w ramach MBSR podnosi jakość życia i wspiera poczucie satysfakcji z codziennych aktywności.
Lepszy sen
Praktyka MBSR poprawia jakość snu, zmniejsza bezsenność i skraca czas potrzebny, by spokojnie zasnąć po pełnym wrażeń dniu.
Młodszy mózg
Regularna praktyka mindfulness wspiera pamięć i koncentrację, dzięki czemu mózg pozostaje w lepszej formie nawet w miarę upływu lat.
Lepsze relacje z innymi
MBSR zwiększa uważność i obecność w kontaktach, dzięki czemu relacje z partnerami, rodziną czy współpracownikami stają się głębsze i bardziej wspierające.
Wymienione wcześniej efekty to tylko część korzyści, które może przynieść kurs MBSR. Regularna praktyka uważności wspiera ciało i umysł w wielu aspektach życia, od lepszego samopoczucia po poprawę funkcji poznawczych. MBSR pomaga też w radzeniu sobie z codziennym stresem, lękiem i napięciem, a jednocześnie sprzyja uważnym i satysfakcjonującym relacjom z innymi. Aby dowiedzieć się więcej o kursie MBSR, kliknij w przycisk poniżej.
Zapisz się do newslettera
"Sto dni uważności" - co tydzień nowe informacje o mindfulness.
Thank you for subscribing!
Have a great day!