Wszystkie moje działania łączy jeden cel: zależy mi, by inspirować do życia w zgodzie z własnymi wartościami, rozwijać współczucie - zarówno wobec siebie, jak i innych istot - oraz rozwijać uważność. Zależy mi, by dostrzec ogromną wartość, która leży w umiejętności zatrzymania się, obserwacji własnego umysłu i kultywowania tych stanów, które minimalizują cierpienie i rozwijają spokój oraz radość.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to certyfikowany program redukcji stresu oparty na uważności. Kurs prowadzony przeze mnie jest idealny dla osób z Krakowa i okolic, które zmagają się z natłokiem myśli, wypaleniem zawodowym lub przewlekłym stresem. To 8-tygodniowa, intensywna ścieżka powrotu do równowagi.
Nie. To praktyka oparta na nauce, bez ezoteryki. Program MBSR jest w pełni świecki, oparty na badaniach klinicznych i psychologii poznawczej. Nie znajdziesz tu magii – skupiamy się na konkretnych mechanizmach pracy mózgu i układu nerwowego. Przy okazji warto pamiętać, że jest on odpowiedni dla osób o różnych poglądach, wyznaniach i religiach.
W Krakowie spotykamy się w Kahuna Yoga Studio na ul. Krakusa 7 (Stare Podgórze).
Wręcz przeciwnie. Kurs MBSR jest zaprojektowany tak, aby każdy – nawet osoba, która nigdy nie medytowała – mógł go ukończyć. Warto jednak pamiętać, że jest to kurs, który wymaga od uczestników dużego zaangażowania i przeznaczenia około 30-45 min czasu dziennie na medytację.
Uczestnicy moich kursów w Krakowie najczęściej wymieniają: lepszą regulację emocji, poprawę koncentracji, mniejszą reaktywność na stres oraz znaczną poprawę jakości snu. Wszystko to potwierdzają tysiące badań naukowych nad metodą MBSR.
Tak. Prowadzę zajęcia jako certyfikowany nauczyciel MBSR. Moje kwalifikacje są gwarancją, że proces przebiega zgodnie z najwyższymi światowymi standardami ustalonymi przez twórcę metody, prof. Jona Kabat-Zinna.
Program to standardowe 8 tygodni. Spotykamy się raz w tygodniu na 2,5-godzinne sesje, a dodatkowo w połowie kursu odbywa się tzw. "Dzień Uważności" – intensywna, kilkugodzinna praktyka w ciszy.
Cena obejmuje 8 spotkań stacjonarnych, całodniowy warsztat, materiały szkoleniowe w formie PDF oraz profesjonalne nagrania medytacji do samodzielnej praktyki w domu. Aktualnie cena za kurs wynosi 1350 zł. (jest możliwość wystawienia faktury).
Wystarczy wypełnić formularz zgłoszeniowy na stronie lub wysłać wiadomość e-mail. Przed rozpoczęciem każdego kursu MBSR w Krakowie przeprowadzam krótką konsultację, aby upewnić się, że to odpowiedni moment na start Twojej praktyki.