Online (na paltformie Zoom)

MBSR Kraków – Certyfikowany Kurs Redukcji Stresu (Orestes Kowalski)

Miejsce: platforma Zoom.

O ukończeniu kursu decyduje udział w przynajmniej 7 spotkaniach i Dniu Uważności. 

Struktura kursu:

• 8 cotygodniowych spotkań grupowych - każde trwające ok. 2,5 godziny, łączące teorię, praktykę i wymianę doświadczeń. Łącznie z dniem uważności i konsultacjami, to 27 godzin współpracy.
  
• Dzień uważności - dłuższe, 6-godzinne spotkanie, odbywające się zazwyczaj między 6 a 7 tygodniem kursu, które pozwala pogłębić praktykę. Przeważnie organizowane jest w sobotę lub niedzielę.
  
• Codzienną praktykę w domu - uczestnicy przed kursem zobowiązują się do podjęcia sumiennej praktyki w domu, na którą będą w stanie przeznaczyć od 30 do 45 min dziennie. Wsparciem w praktyce będą przekazane przeze mnie nagrania audio z instrukcjami poszczególnych praktyk medytacyjnych.
  
• Materiały do każdego dnia kursu - materiały dydaktyczne ułatwiające zrozumienie oraz utrwalenie zagadnień omawianych na kursie.
  
• Różnorodne formy praktyki - w trakcie kursu uczestnik/czka zdobędzie praktyczne umiejętności związane z medytacją siedzącą, skanowaniem ciała za pomocą uwagi, uważnym ruchem i kilkoma innymi dodatkowymi praktykami mindfulness.
  
• Bezpieczną przestrzeń do refleksji i wymiany doświadczeń - praca w grupie o ustalonych zasadach.
• Konsultacje - dwie indywidualne rozmowy trwające 30 min, jedna przed, a druga w trakcie lub po zakończeniu kursu.

Zapisy na kurs i cena

• Cena za kurs MBSR wynosi 1350 zł (możliwość wpłaty w dwóch ratach) - osobom pracującym lub działającym na zasadach wolontariatu w organizacjach prozwierzęcych, prośrodowiskowych i charytatywnych, przysługuje niższa cena (1150 zł).
• Chcąc zapisać się na kurs, należy wypełnić ten formularz. Następnie odezwę się do Ciebie i zaproponuję termin bezpłatnego spotkania online, podczas którego poznamy się, porozmawiamy o kursie i postaram się wyjaśnić te elementy, które są niejasne oraz odpowiem na pytania, które mogą się pojawić.
• Jeśli zdecydujemy się na współpracę, wyślę Ci potrzebne dane do przelewu, a także wszystkie informacje o zbliżających się spotkaniach w ramach kursu MBSR.